Включите в свой рацион рыбу – обязательно!

Включите в свой рацион рыбу – обязательно! 🐠
👍Рыба имеет множество преимуществ, от легкоусвояемых аминокислот на уровне сывороточного протеина до разнообразных минералов, которые поддерживают функцию щитовидной железы.

🐟Она содержит совсем небольшое количество калорий и является одним из лучших источников белка. Примерно в 100 г рыбы содержится от 10 до 20 г белка. Кроме того, рыба содержит в себе метионин, который способствует ускоренному заживлению ран и выводит из организма токсичные металлы. Белки рыбы усваиваются гораздо лучше, чем белки мяса.
🐟Жирная рыба, такая как лосось, сардины, тунец, скумбрия и семга, содержит в себе Омега-3 жирные кислоты, которые помогут вам уменьшить жировые отложения без риска потери мышечной массы.
 
Комментарии к новости

Другие новости

Мечтаете похудеть? Хватит мечтать, пора действовать!
Мечтаете похудеть? Хватит мечтать, пора действовать!
Мечтаете похудеть? Хватит мечтать, пора действовать!
Мечтаете похудеть? Хватит мечтать, пора действовать 💪

Предлагаем вам отличный способ для достижения вашей мечты! Дайте обещание "быть стройной" прям здесь! Или на странице своих соц сетей, главное, чтобы это было прописано и доступно для других.
И так, давно собирались начать правильно питаться? Или заняться фитнесом?
Сформулируйте свою цель: на сколько вы хотите похудеть и, что вы обещаете делать для ее достижения. Пропишите ее, пусть все видят вашу крутую цель!

Почему важно пообещать другим? Работает принцип дополнительной ответственности. С собой у вас всегда есть шанс договориться 🙈 ведь как обычно бывает:
🎂 день рождения Марь Иванны, вот съем сегодня последний кусочек торта, а завтра всё...
🏠 сегодня много домашних дел, а завтра спланирую свой день так, что точно останется время на тренировку...
А завтра скорее всего будет: "ну вот, так устала, что сил уже ни на что нет"

У каждого своя картотека отговорок 😊 и можно провести жизнь в поисках новых... разве вы этог...
Как чувствовать себя бодрой, энергичной и улучшить свое здоровье? В этом вам помогут правила здорового образа жизни, которые складываются из обычных привычек.
Как чувствовать себя бодрой, энергичной и улучшить свое здоровье? В этом вам помогут правила здорового образа жизни, которые складываются из обычных привычек.
Как чувствовать себя бодрой, энергичной и улучшить свое здоровье? В этом вам помогут правила здорового образа жизни, которые складываются из обычных привычек.
Как чувствовать себя бодрой, энергичной и улучшить свое здоровье? В этом вам помогут
правила здорового образа жизни, которые складываются из обычных привычек.

🍎 Питайтесь правильно
Что значит правильно?
☆ кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями. Частое переедание приводит к растяжению желудка.
☆ следите за соотношением белков, углеводов, жиров и витаминов в рационе, соблюдая баланс в питании.
☆ употребляйте натуральные продукты, смотрите состав на этикетках. Остерегайтесь продуктов с большим добавлением консервантов, пищевых добавок, усилителей вкуса.
☆ откажитесь от жирной и жареной пищи, покупных сладостей (из-за содержания маргарина), соусов, фаст фуда, колбасных изделий.
☆ ограничьте употребление крахмалистых круп и овощей.
☆ выбирайте менее обработанные крупы.
🏥 Согласно медицинской статистике, большинство серьезных заболеваний, включая диабет, нарушение работы сердечной мышцы, язвы и т.д., развиваются именно из-за неправильного питания!

💧 Пейте достаточное к...
🏻5 лайфхаков: как сделать занятия фитнесом, регулярными
🏻5 лайфхаков: как сделать занятия фитнесом, регулярными
🏻5 лайфхаков: как сделать занятия фитнесом, регулярными
🏻5 лайфхаков: как сделать занятия фитнесом, регулярными

Чтобы добиться результатов в занятиях фитнесом, тренировки должны быть регулярными. Все мы понимаем эту истину, но как мотивировать себя на ежедневные занятия? Как находить время? И как сделать так, чтобы занятия фитнесом превратились в привычку?
К примеру - чистить зубы, мы же не задаемся этим вопросом? Большинство из нас чистят зубы, даже не осознавая: полезно это, на что влияет, как лучше чистить зубы... Привычки – это великая сила, автоматизирующая большинство процессов в нашей жизни. Можете проанализировать, когда вас тянет на сладкое или на кофе, какие эмоции/действия/ситуации предшествуют этому? Подумайте на эту тему.
А пока продолжим. Хорошая новость заключается в том, что мы способны изменять свои привычки! Для этого нам потребуется воля, дисциплина и осознание того, что мы в силах изменить свою жизнь к лучшему, не зависимо от обстоятельств, возраста и прочей мишуры.
☝Главный секрет профессиональных спортсменов -...
Согласие на обработку персональных данных