Что такое аэробика?

Что такое аэробика? Само слово аэробика произошло от греческого корня аerо, имеющего значение воздух. Определение аэробный буквально переводится как живущий на воздухе или использующий кислород. Следовательно, аэробика - это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата.

Главное, пожалуй, в этих упражнениях - правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения.

Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. Например, в состоянии покоя легочная вентиляция у человека составляет 5-6л в минуту. При выполнении упражнений, физических нагрузках вентиляция увеличивается во много раз, в зависимости от вида движений, их интенсивности. Очень важно при аэробных тренировках правильно сочетать фазы дыхания с движениями. На занятиях в группах тренер постоянно фиксирует на этом внимание занимающихся, особенно начинающих, показывает, как нужно правильно дышать, когда делать вдох, а когда выдох.

 За счет аэробных упражнений лишние жиры в клетках сгорают. Однако считать аэробику радикальным средством борьбы с лишним весом нельзя, слишком малозаметны изменения, происходящие в результате этих занятий. Но поддержать себя в форме, не позволить лишним жирам накапливаться в проблемных зонах - с помощью аэробики вполне возможно. Лишь строжайшая диета и правильный режим дня, частые и интенсивные тренировки (количество занятий увеличивается почти в 2 раза) помогут вам похудеть. Данный вид физических упражнений в большей степени направлен на поддержание хорошего самочувствия человека, его жизненного тонуса. Главная задача аэробики - оздоровление организма. Именно поэтому она рекомендуется пожилым и молодым, взрослым и детям, здоровым и больным - всем, кто хочет поддержать свое тело в отличной форме, быть бодрым, жизнерадостным и здоровым.
 Аэробный комплекс может быть составлен с учетом цели тренировок. Аэробика может быть игровой (для детей), атлетической (для желающих поддержать тело в форме), психорегулирующей (для тех, кто в процессе занятий желает расслабиться, избавиться от негативной энергии, взбодриться), танцевальной (общеоздоровительная, тренирующая мышцы и дыхание).
Аэробика способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию. Регулярно занимаясь, вы откажетесь от врачей, создадите рациональный режим дня, укрепите и сохраните свое здоровье.

Если тебя заинтересовала эта статья, значит, в твоей жизни наступил момент что-то менять. Менять себя, свои привычки, свой рацион, расписание дня и все, только для усовершенствования себя любимой. Или может быть ты сногсшибательная красотка, которая всегда следит за своим внешним видом и внутренним миром, но, тем не менее, нужно что-то, что разнообразит твою жизнь. Спорт – самый подходящий вариант, который не только разнообразит твою жизнь, но и займет тебя в свободное время, да еще и улучшит твое здоровье, самочувствие, и, конечно же, внешний вид.

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-28003/
© Shkolazhizni.ru
Занятия аэробикой в нашем клубе проводятся в мини группах (не более 10 человек) - это предусматривает индивидуальный подход к каждому клиенту (стоимость абонемента на месяц 1200 рублей на 8 занятий).
Вы можете организовать корпоративную группу, где есть уникальная возможность сочетать разнообразные групповые направления по Вашему желанию. Группа может заниматься от 5-ти человек и в любое для Вас удобное время. 
Тем, кто предпочитает индивидуальный подход и хочет получить максимально эффективный результат, наш клуб предлагает персональные тренировки с инструктором. 

Для Вас работает высококвалифицированная,профессиональная, заботливая команда!

Состав инструкторов:    Смекалова Елена,  Анисимова Елена, Владимирова Наталья, Виноградова Тамара, Овчинникова Елена, Лыкова Анна и др.

Наш  адрес:  Зосимовская  11,  телефон:  8-911-500-78-19 

          МЫ БУДЕМ РАДЫ ВИДЕТЬ ВАС В НАШЕМ КЛУБЕ!!!
 
что такое аэробика, групповые занятия аэробикой, индивидуальные занятия аэробикой, аэробика
Комментарии к новости