X
Логотип центра активного отдыха Y.E.S.

Заказать звонок

После отправки формы наш специалист свяжется с вами по телефону для консультации, расскажет о предстоящих мероприятиях и акциях.

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба (северная/нордическая/финская ходьба) - ходьба со специальными палками, доступный всем вид спорта для занятий на открытом воздухе. Как разновидность фитнеса этот вид ходьбы появился почти семьдесят лет назад в Финляндии.

Несколько интересных фактов о скандинавской ходьбе:
 такой ходьбой можно заниматься на открытом воздухе в любое время года;
 подходит для людей любого возраста;
 не требует больших финансовых затрат;
 положительно влияет на здоровье человека.
 
 Польза Скандинавской ходьбы
При ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса. Ученые подсчитали, что при такой ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела. С другой стороны, опора на палки уменьшает давление на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.п. Занимаясь Скандинавской ходьбой, человек в среднем сжигает 700 килокалорий за час, для сравнения при беге сжигается 300 килокалорий за час, а при езде на велосипеде 500 килокалорий. Научные исследования показали, что ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и является идеальным средством для улучшения осанки.
В целом, у людей, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма.
 
 
Для достижения наилучшего результата необходимо соблюдать технику Скандинавской ходьбы:
 Держите спину прямо в течение всего занятия.
 Главный принцип занятий похож на ходьбу на лыжах: одновременно вперед идет правая нога и левая рука, а затем левая нога и правая рука.
 Ногу сначала ставим на пятку, затем на носок.
 Сжимаем кисть руки, когда она идет по направлению вперед, и разжимаем, когда идет движение назад.
 Движение должно быть равномерным, вы должны выбрать такой темп, чтобы дыхание не сбивалось.
 
Инструкторы по скандинавской ходьбе советуют придерживаться стандартного режима тренировок: не менее 2-3 раз в неделю с продолжительностью прогулки 30 минут и больше. Новички могут начинать с 15-минутных прогулок, через 3-4 дня. Темп наращивания частоты и продолжительности тренировок зависит от исходного состояния организма. Ни в коем случае не следует доводить себя до изнеможения.
Конечно, вместе с тренировками необходимо соблюдать принципы здорового питания. Тогда результаты не заставят себя долго ждать.
 
Вы ощутите, что польза Скандинавской ходьбы феноменальна: Вы не только сбросите вес, но и оздоровите организм в целом!
 
Дополнительную информацию вы можете узнать по телефону: 33-06-06!
программа , скандинавская ходьба польза , финская ходьба вологда , занятия скандинавской ходьбой , скандинавская ходьба в стризнево
Комментарии к новости

Другие новости

ПАРК ДИНОЗАВРОВ
ПАРК ДИНОЗАВРОВ
ПАРК ДИНОЗАВРОВ
У каждого поколения свои интересы. Современные дети почти поголовно увлекаются динозаврами. Животные, которые населяли планету много лет назад не дают покоя маленьким палеонтологам.

Многие дети, а с ними и взрослые мечтают попасть в ту далекую эпоху. Центр активного отдыха «Стризнево» готов в скором времени предоставить вам уникальный шанс.

Уже этим летом мы готовим открытие настоящего Парка динозавров, площадь которого составит 40 000 м2. Наша команда уверена, что посещение парка будет интересно для всех возрастных категорий. Если вы не являетесь большим знатоком древних животных и рептилий, то самое время познакомиться с ними.

У нас вы сможете увидеть динозавров в настоящую величину, узнать, как они называются и даже потрогать их руками. Такая прогулка запомнится надолго! Парк динозавров. Не пропустите открытие!

Узнайте подробнее позвонив по номеру 33-06-06!

Появились вопросы?Оставьте контактную информацию о себе, и мы обязательно свяжемся с вами в ближайшее вре...
Динопарк в Стризнево работает круглый год!
Динопарк в Стризнево работает круглый год!
Динопарк в Стризнево работает круглый год!
Мало кто не мечтал бы посмотреть на настоящих динозавров. Снято много фильмов об их жизни, но все это не те ощущения. А что если была бы возможность оказаться в настоящем парке динозавров? Посмотреть, как они выглядели в натуральную величину, сфотографироваться с ними и даже дотронуться?

Центр активного отдыха и туризма "Y.E.S." предлагает вам такую возможность! Парк динозавров уже открыт и работает круглый год!

Мы предлагаем для детей и взрослых увлекательную программу, которая включает в себя:
Раскопки;
Чаепитие со сладостями;
Экскурсию;
Свободное времяпровождение среди динозавров.

Главной нашей целью является показать детям и взрослым, как на самом деле выглядели динозавры. Они представлены у нас в настоящую величину. Все фигуры двигаются, моргают и рычат.

Заказывайте билеты на посещение парка динозавров по телефону 33-06-06!

Задайте вопрос онлайн!Оставьте контактную информацию о себе, и мы обязательно свяжемся с вами в ближай...
Интерактивные развлекательные программы для взрослых и детей
Интерактивные развлекательные программы для взрослых и детей
Интерактивные развлекательные программы для взрослых и детей
Грядет день рождения любимого ребенка? Задумались о проведении выездного корпоративного мероприятия? Хотите весело и необычно провести семейные выходные? Интерактивные развлекательные программы для детей и взрослых в "Y.E.S" отлично отвечают этим задачам!
Мы ждем в гости юных исследователей, которые окунуться в мир дикой природы и научатся основам выживания в ней на программе "По следам товарища Белкина". Маленькие пираты на "Пиратской шхуне" проверят свою ловкость и смекалку в поисках сокровищ.
Взрослые также не останутся без внимания: "Царь горы" - это спортивные эстафеты и активные игры для развития командного духа.
Если же вы выбрались семьей к нам на выходные, выбирайте "Погружение в мир динозавров". 35 фигур высотой до 8 метров приведут в настоящий восторг и детей, и взрослых. И еще это очень познавательно!
У нас широкий выбор развлекательных программ! Закажите подходящую по телефону 33-06-06!
Согласие на обработку персональных данных