Техника безопасности в тренажерном зале

Покупая абонемент для занятий в тренажерном зале, обычно мало кто обращает внимание на правила работы в нем. А ведь их соблюдение - это необходимость, поскольку любой тренажер является оборудованием и включает в себя элементы опасности.

	Поэтому важно знать и запомнить следующее:   отягощения нельзя ронять на пол в тренажерном зале. Они в таком состоянии не контролируемы, а потому могут нанести травму вам или соседу рядом, или повредить другие тренажеры. Поэтому опускать тяжести нужно аккуратно и насколько можно мягко;  во время занятий нужно всегда держать дистанцию, чтобы не задеть кого-либо снарядом или не быть самому задетым;

 одежда для занятий должна быть правильной. Все, что требуется мужчине и женщине - это футболка, спортивные брюки и удобные кроссовки. При этом одежду следует выбирать с максимальным содержанием натуральных нитей. А обувь должна плотно сидеть на ноге, иметь прочную, но эластичную подошву и небольшой подъем пятки. Тогда будет удобно и безопасно заниматься;

 перед тем, как начать работать с отягощениями или на тренажерах, стоит проверить надежность крепления их подвижных частей;

 отправляясь в тренажерный зал, следует исключить использование любой парфюмерии. Ароматы, усиливаясь под действием тепла тела, могут приобрести сильную концентрацию, которая способна вызвать кашель, сбои в дыхании, головную боль;

 работая с максимальным весом, не стоит игнорировать помощь. В таких случаях рекомендуется попросить подстраховку у тренера или у тех, кто рядом занимается;

	в тренажерном зале не должно звучать пустых разговоров и телефонных звонков. Не забывайте, многие работают с отягощениями, а это требует концентрации;  не следует приходить на занятия больным. В это время ваш собственный организм ослаблен, а физические упражнения нанесут ему еще больший вред. Кроме того, в таком состоянии вы сами - разносчик болезни;  гантели, грифы, диски - все это нужно возвращать на их место;  выполнив на тренажере упражнение, обязательно верните его исходные настройки.

И еще один важный совет: никогда не отказывайте в помощи. Например, человек мог взять слишком большой вес и он сейчас находится в опасности.

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ

Программа тренировок - что это такое и зачем она нужна?		Для чего нужна кардиотренировка?		В какое время суток лучше проводить тренировку в зале