Как правильно питаться что бы была максимальная польза от занятий в тренажерном зале?

Стремиться к пользе и здоровью - благое дело, только что для вас польза? Снижение веса либо увеличение мышечной массы , закалка сердечной мышцы и поднятие общего тонуса ? Для начала нужно определится с желаемым результатом. Желаю удачи !